定期體檢、保持健康體重……“健康素養(yǎng)66條”來了

            新華社北京5月30日電(記者李恒、董瑞豐)定期進行健康體檢,保持健康體重,能夠正確獲取、理解、甄別、應用健康信息……國家衛(wèi)生健康委30日公布《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2024年版)》,并將圍繞該“健康素養(yǎng)66條”開展多種形式的健康科普和宣傳活動。

            “健康素養(yǎng)66條”明確:24條基本健康知識和理念,包括預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段;積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變;關愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆等。

            28條健康生活方式與行為,包括膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽;重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助;每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,正確認識焦慮癥和抑郁癥等。

            14條健康基本技能,包括科學管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標簽和說明書;會測量脈搏、體重、體溫和血壓;遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)等。

            根據(jù)“健康素養(yǎng)66條”,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)。國家衛(wèi)生健康委有關負責人表示,要圍繞“健康素養(yǎng)66條”,不斷提升居民的健康知識和技能,促進養(yǎng)成健康行為。

            此前,原國家衛(wèi)生計生委曾發(fā)布《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2015年版)》。



          國家衛(wèi)生健康委辦公廳關于印發(fā)中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2024年版)的通知

          發(fā)布時間: 2024-05-30 來源: 宣傳司

          國衛(wèi)辦宣傳函〔2024〕191


          各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設兵團衛(wèi)生健康委,各有關單位:

          為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平,助力健康中國建設,我委對《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能(2015年版)》進行修訂,形成了《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能(2024年版)》。現(xiàn)印發(fā)給你們,請結(jié)合工作實際做好宣傳普及。

          國家衛(wèi)生健康委辦公廳

          2024年5月28日

          (信息公開形式:主動公開)


          中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能

          2024年版)

          一、基本知識和理念

          1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)。預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。

          2.公民的身心健康受法律保護,每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。

          3.主動學習健康知識,踐行文明健康生活方式,維護和促進自身健康。

          4.環(huán)境與健康息息相關,保護環(huán)境,促進健康。

          5.無償獻血,助人利己。

          6.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

          7.定期進行健康體檢。

          8.血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

          9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié),防控傳染病人人有責。

          10.兒童出生后應按照免疫程序接種疫苗,成年人也可通過接種疫苗達到預防疾病的效果。

          11.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。

          12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應及時檢查是否得了肺結(jié)核;堅持規(guī)范治療,大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。

          13.家養(yǎng)犬、貓應接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應立即沖洗、消毒傷口,并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白(或血清或單克隆抗體)和人用狂犬病疫苗。

          14.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播多種疾病。

          15.不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生動物。

          16.關注血壓變化,控制高血壓危險因素,高血壓患者要做好自我健康管理。

          17.關注血糖變化,控制糖尿病危險因素,糖尿病患者要做好自我健康管理。

          18.關注肺功能,控制慢阻肺危險因素,慢阻肺患者要做好自我健康管理。

          19.積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

          20.預防骨質(zhì)疏松癥,促進骨骼健康。

          21.關愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆。

          22.關愛青少年和女性生殖健康,選擇安全、適宜的避孕措施,預防和減少非意愿妊娠,保護生育能力。

          23.勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權利;勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素(如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等),遵守操作規(guī)程,做好個人防護,避免職業(yè)健康損害。

          24.保健食品不是藥品,正確選用保健食品。

          二、健康生活方式與行為

          25.體重關聯(lián)多種疾病,要吃動平衡,保持健康體重,避免超重與肥胖。

          26.膳食應以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配,不偏食,不挑食。

          27.膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽。

          28.提倡每天食用奶類、大豆類及其制品,適量食用堅果。

          29.生、熟食品要分開存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

          30.珍惜食物不浪費,提倡公筷分餐講衛(wèi)生。

          31.注意飲水衛(wèi)生,每天足量飲水,不喝或少喝含糖飲料。

          32.科學健身,貴在堅持。健康成年人每周應進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧運動,每周應進行2~3次抗阻訓練。

          33.不吸煙(含電子煙),吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì),會對健康產(chǎn)生危害。

          34.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益,戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務。

          35.少飲酒,不酗酒。

          36.重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助。

          37.每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,正確認識焦慮癥和抑郁癥。

          38.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應及時就醫(yī)。

          39.勞逸結(jié)合,起居有常,保證充足睡眠。

          40.講究個人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,科學使用消毒產(chǎn)品,積極預防傳染病。

          41.保護口腔健康,早晚刷牙,飯后漱口。

          42.科學就醫(yī),及時就診,遵醫(yī)囑治療,理性對待診療結(jié)果。

          43.合理用藥,能口服不肌注,能肌注不輸液,遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。

          44.遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物,預防藥物依賴。

          45.拒絕毒品。

          46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,管理好禽畜糞便。

          47.戴頭盔、系安全帶;不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛;兒童使用安全座椅,減少道路交通傷害。

          48.加強看護和教育,預防兒童溺水,科學救助溺水人員。

          49.冬季取暖注意通風,謹防一氧化碳中毒。

          50.主動接受婚前和孕前保健,適齡生育,孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風險篩查評估,住院分娩。

          51.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng),滿6個月時合理添加輔食。

          52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,每天應堅持戶外運動2小時以上,應較好掌握1項以上的運動技能,預防近視、超重與肥胖,避免網(wǎng)絡成癮和過早性行為。

          三、基本技能


          53.關注健康信息,能夠正確獲取、理解、甄別、應用健康信息。

          54.會閱讀食品標簽,合理選擇預包裝食品。

          55.會識別常見危險標識,遠離危險環(huán)境。

          56.科學管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標簽和說明書。

          57.會測量脈搏、體重、體溫和血壓。

          58.需要緊急醫(yī)療救助時,會撥打120急救電話。

          59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥,謹防兒童接觸。

          60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)。

          61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時,會進行止血、包扎;對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動。

          62.會處理燒燙傷,會用腹部沖擊法排出氣道異物。

          63.搶救觸電者時,要首先切斷電源,不要直接接觸觸電者。

          64.發(fā)生建筑火災時,撥打火警電話119,會自救逃生。

          65.發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災害和地震時,選擇正確避險方式,會自救互救。

          66.發(fā)生洪澇災害時,選擇正確避險方式,會自救互救。


          相關鏈接:中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能釋義(2024版)


           
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